[...] lzej i duzo duzo mniej. z rana najczesciej w misce mieszam dzem niskoslodzony z bialym serem (0 %) na obiad filety z kurczaka, ryz w roznej postaci kolacji staram sie nie jesc a jak jem to czarny chleb z salata, ogorkiem, pomidorem, kielkami odpowiedzi co brac prosilbym o bardziej opisowe.. dlaczego mam zastasowac takie cos a nie takie :). co [...]
Serdecznie Wam dziękuję za odpowiedzi Uka napisała Popraw dietę, przetestuj ją przez dwa tygodnie i dopiero wtedy się martw co jest nie tak. Poza tym - skoro tyle ćwiczysz i spadają Ci obwody, to powinnaś przestać patrzyć na wagę, a mierzyć poziom tłuszczu. Z tym mierzeniem poziomu tłuszczu to się już biedzę od jakiegoś czasu. Każdy kalkulator [...]
numer tajny (14:25) czesc tomo (14:25) wiatm numer tajny (14:26) mi chce do lata jak najlepiej wygladac mam kase co bys na moim miejscu kupil za odywke zeby lapka poszla ? numer tajny (14:27) ? tomo (14:27) a gdzie ta łapka ma pójsć? numer tajny (14:27) zeby urosla numer tajny (14:28) z 2 cm tomo (14:28) acha, bo myślałem, że łapka ma pojsc [...]
[...] chce a On.."Kiedys tak je lubiłas" a ja sobie mysle"Tato Ty nawet nie wiesz jak duzo sie zmieniło od tego-kiedys-" myslałam ze jak schudne to będe mogła jesc normalnie słodycze i nie odmawiac sobie(oczywiscie w normie) ale teraz widze ze moja psychika mi na to nie pozwala Macie racje przesadziłam..ja sama o tym wiem....słysze [...]
Wypowiedź Pana Jacka oczywiście musi zostać skomentowana Nie chodzi o negowanie wszystkiego (tak z definicji), co Pan Jacek napisał, ale o rzetelną wymianę zdań. "Cześć Disarrays, mam nadzieje że udzieliłem Ci wystarczających wyjaśnień na meila. Aha pomimo że tak naprawde czujesz sytość nie odpuszczaj żadnego posiłku, gdyż spowolnisz [...]
Tak przeglądam forum i nie znalazłem tego planu to pomyślałem że będzie ciekawym nabytkiem. Ten plan akurat wkleiłem z kulturystyka.g3.pl ale jest on w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda [...]
produkt dobry i polecany! jeśli chodzi o trenujących to dobry z hmb:)Działanie sprawdziłem na sobie i musze powiedzieć,że jest z czego byc zadowolonym, jednakże nie należąy oczekiwać nie wiadomo jakiej pompy, po prostu można wydajniej popracować np. rano, albo posiedzieć przed tv dłużej wieczorem, ja z zaśnięciem nie miałem żadnego problemu więc [...]
[...] Na temat ulozenia takiej diety dowiesz sie wszystkiego w dziale odzywianie. Co wiecej powiem Ci ze jedzac rozsadnie tj. bez zadnych slodyczy fast foodow i starajac sie jesc jak najmniej przetworzone produkty prawie na pewno zrzucisz fat. Co do brzucha nadal by sie taki plan treningowy jak ABS II, wpisz w wyszukiwarce ta nazwe i Ci znajdzie [...]
[...] + groszek zielony , kanapki ciemny chleb x3 + cos z indyka, warzywa itp. Czasami ryba, lub jakis makaron . jakies sloneczniki, pestki z dyni itp. Produkty powyzej moge jesc w zasadzie do znudzenia, takze chcialbym aby byly uwzglednione w diecie, nie chce wyszukanej kuchni (tej juz mialem dosyc w zyciu), im latwiejszy produkt do [...]
[...] jedzenie jak odzywienie swojego organizmu. Dla wiekszosci to przyjemnosc. I nie widze zadnego powodu dla ktorego osobom, ktore wola lezec na kanapie a na sniadanie chca jesc luksusowe potrawy a nie mieszakne z odzywka, odmawia sie ladnego wygladu. Te osoby maja przed soba duzo wieksza walke niz te, ktore sa predyzponowane do bycia fit, a to [...]
[...] zobaczymy sie przed cyklem czyli ok 11 Wrzesnia. pozdrawiam FU co do mojej wycinki to powiem tak.To byla lekka proba co i jak bo nigdy nie wiedzialem co trzeba jesc i jak cwiczyc.na poczatku dawalem dupy i wogole ale pod koniec bylo juz wszystko ok i poznalem siebie.przestalem sie ciac juz bo jakos balem sie co zostanie ze mnie [...]
[...] sie wystarczajaco efektywnie uczyc ... najlatwiej jest zbic dziecko które po kilku godzinach dziennie pracy w polu nie ma sily juz sie uczyc bo chce tylko sie wyspać i najesc niz przyznać sie do tego, ze sie jest nieudolnym i niewydolnym wychowawczo rodzicem :) moze po tym co napisalem wreszcie ktos zrozumie to, że w polskim spoleczenstwie [...]
[...] ze to truje sie dragam ze to jeste niezdrowe.Na moja odpowiedz ze to sa witaminy mineraly aminokwasy itp skrzywil sie i powiedzial ze to sama jest w owocach i powieniem jesc ich duzo. Nienadarmo bylo kilka minut tlumacznia mu co i jak i dlaczego bo i tak niezorzumial.Wiem ze nigdy tacy ludzie nie rozumia po co i dlaczego .... (a [...]
Moge Ci napisac co ja robie w celu odtłuszczenia :) Poświęcam na to max 30 minut dziennie i lece z wagi bardzo szybko. Po pierwsze staram sie jeść 3 razy dziennie, nie zapominajac o sniadaniu. Pieczywo tylko ciemne, bez masła, z serami topionymi (light) i z warzywami. Bez soli i pieprzu. Czasami cienki plasterek chudej wędliny (ale tak co 2-3 [...]
cześć Poczytaj "atlas ćwiczeń online", podwieszony temat w tym dziale. Jeśli nie masz kasy na dietę/odżywki , tak jak na siłownię to wiele nie zdziałasz ,no ale cóż Ci pozostaje, w atlasie ćwiczeń masz trening domatora ,który możesz wykonywać w domu. Jeśli chodzisz raz na siłkę to wdł. mnie niema to zbytnio sensu ,więc możesz sobie to [...]
Witam!!Co do pierwszego posiłku to zmniejsze ilość mleko do 200ml. Co do drugiego to jak mam zmniejszyć ilośc węglowodanów??Może zastąpic czyms grahamki??Co do posiłku przed treningowego to co to znaczy "zfiletuj to udko" bo zabardzo nie kapuje.A czy dobry jest ostatni posiłek?Czy 30g tłuszczu pochodzącego z makreli to nie zadużo??Może [...]
Wspaniałą rzeczą w kulturystyce jest to, że obracamy się w świecie rzeczy możliwych do osiągnięcia. Można, poddać ciało kompletnej transformacji. Jeżeli ktoś ma o sobie złe wyobrażenie i nie lubi wyglądu swego ciała, może coś z nim zrobić. Można, najzwyczajniej w świecie usiąść i w wyobraźni stworzyć wizerunek swojego ciała, a następnie zacząć [...]
[...] juz wogóle na siłce,a mimo to co zyskał w młodosci nadal mu sie utrzymuje,pewnie jakis wpływ na to ma ta praca no i oczywiscie dobrą genetyke do cwiczen. Ja sam jednej konkretnej diety nie mam poprostu staram sie jesc zdrowo w odpowiednich odstepach czasowych co 2-3 h ok 6 posiłków,jedynie na co zwracam uwage to ilosc gram zjedzonego białka.
[...] duze ilosci bialego pieczywa pewnie w duzym stopniu temu zawdzieczam moj fat:(sluchajcie od jakiegos czasu stwierdzilem ze dos masy..chce zeby bylo czyste miesko..przestalem jesc w wakacje ..jadlem 3 razy dziennie wegle i bialko przypadkowo przy tym tluszcz duzo nabialu- wiem ze zle...spadlem ok 4 kg przez 2 miechy talia spadla i wogole fatumi [...]
a co to jest ten restart - bo wyszukiwarka nie mówi i w ogole o co chodzi... może przestanę jeść? nie bedzie problemu co i jak wisielczy humor mi się załączył co ja robię w ciągu dnia? obijam się głównie- bez ładu i składu i planu. kilka godzin dziennie studiuję(ale się nie przemęczam) aktualnie nie ćwiczę nic, a nic - bo nie wiem co i jak i [...]
trening na max redukcję tłuszczu - do oceny
